LA IMPORTANCIA DE NO HACER AYUNOS INTERMITENTES SI NO CONOCES TU NIVEL DE TOLERANCIA O INTOLERANCIA A LA GLUCOSA.

Según datos de los principales organismos de salud a nivel mundial y el propio Centro de Diabetes & Obesidad Metabolic en Chile el deterioro de la tolerancia a la glucosa, comúnmente denominado como «intolerancia a la glucosa» y la alteración de la glucemia basal (es decir, en ayunas) son estados de transición metabólica entre la normalidad y la diabetes. Y existe un gran riesgo que ambos estados terminen en una diabetes tipo 2, aunque no es algo 100% predecible, pero muy factible que ocurra si no es tratado a tiempo.

Ayuno Intermitente, Ayuno Intermitente, Ayuno Intermitente... Una de las palabras mas de moda en los influencer que comenzaron hablar de salud hoy en día y debido a una gran cantidad de desinformación entregada por estos mismos en RD (Redes Sociales) circulan a través de ellas muchos mitos o informaciones que no cuentan con ningún respaldo científico y/o médico respecto de Los Ayunos Intermitentes asociados a la Intolerancia a la Glucosa o la Diabetes en sus diversas formas. Pero, el problemas es más serio de lo que se piensa, ya que hacer Ayunos Intermitentes en un metabolismo que está en un proceso de cambio, abordaje hacia la diabetes, puede resultar con serios daños en su salud si no es supervisado por un especialista en diabetes o enfermedades metabólicas. Respecto de este tema la Directora del Centro de Diabetes y Obesidad Metabolic la Dra. Camila Pagani, nos señaló:  “Las personas que tienen familiares especialmente de primer y segundo grado con Diabetes u otras enfermedades como Hipertensión, Alcoholismo y Obesidad es fundamental que conozcan cuáles son sus niveles de glucosa en sangre a la brevedad y luego tomar un control médico preventivo que incluya exámenes como "Glucemia, Insulina y HOMA para la Resistencia a la Insulina" y los exámenes de "Glucemia, Prueba de Tolerancia Oral a la Glucosa y hemoglobina Glicosilada para la Diabete". Antes de tomar la decisión de comenzar los Ayunos Intermitentes que pueden ayudar de manera importante por ejemplo a un paciente en estado de Síndrome Metabólico (esquema de salud asociado principalmente a obesidad), pero que también pueden ser muy lamentables en casos de pacientes que tienen patologías de base que NO están al tanto de ellas y/o que por años no se han practicado exámenes de salud y que tomen por cuenta propia la decisión de comenzar a realizar Ayuno Intermitentes sin consultar a su medico”.

¿Cómo prevenir la aparición o retrasar el avance de la diabetes o hiperinsulinismo?

Según la Nutricionista del portal www.diabetesyobesidad.cl  Paola Llantén "la mejor manera de prevenir o retrasar eficazmente la aparición del hiperinsulinismo o la diabetes es cambiar rápidamente los malos hábitos alimentarios de base y así también realizar actividad física. Estos factores pueden ayudar eficazmente a prevenir este tipo de enfermedades, sus complicaciones, he incluso otros síndromes metabólicos asociados a las malas conductas alimentarias.

Recomendaciones Nutricionales:

La profesional hace hincapié en los siguientes factores los cuales puede comenzar desde ya a aplicarlos en su vida cotidiana:

* Tener un Peso Corporal Saludable asociado al menos a su IMC (Índice de Masa Corporal) valor normal 18 a 25, si este se encuentra mayor a 25 aumenta el riesgo de desarrollar Enfermedades Metabólicas.

* Mantenerse físicamente activo con al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día. Esto puede ser incluso en personas de avanzada edad con diversos ejercicios los cuales podemos ver y analizar en nuestra consulta on line;

* Seguir cada día un Régimen Alimentario Saludable, sin azúcar, sin grasas saturadas , poca cantidad de carbohidratos , respetando el “Plato Saludable de 3 factores”. (25% Proteína, 25% Carbohidratos, 50% verduras de color verde). Para su caso particular podemos realizar planes alimentarios médico-nutricionales especiales dependiendo de su IMC y otros factores que analizamos de manera integral en nuestro portal diabetesyobesidad.cl 

* No fumar tabaco y si ya lo hace es ideal abandonar este habito tóxico para nuestra salud , puede consultar el portal diabetesyobesidad.cl y buscar agenda on-line de Psicológica Clínica con el Psicólogo experto “Marcelo Navarrete”.